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《國家地理》(National Geographic),原名《國家地理雜誌》(National Geographic Magazine)


是美國國家地理學會的官方雜誌,在國家地理學會1888年成立後的9個月開始發行第一期。


其封面上的亮黃框及月桂紋圖樣是其象徵,也是國家地理的註冊國家地理雜誌運動專欄商標。

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▲多數人洗澡都從頭部開始,但可能會提高中風的機率。 (示意圖/記者黃克翔攝)

記者李佳蓉/採訪報導

帝王級寒流報到,讓人冷到「凍」彈不得,也造成全台60人猝死的意外。根據2013年日本雜誌《日刊現代》的報導指出, 洗澡順序不正確,會提高猝死及中風的風險。中醫師指出,因為末梢循環比較差,因此洗澡時先洗「手腳」,將手腳溫度保持穩定,再洗身體及頭部,較不會有暈眩問題。

爾雅中醫診所中醫師林佳蒨根據2007年美國高血壓學會研究指出,一天中血壓會有規律的變化,大約在晚間8點後血壓會慢慢下降,凌晨2、3點最低,待4點後又開始爬升,隔天早晨達到最高峰。林醫師依照該理論建議長者洗澡時間為傍晚6~8點,且避開剛吃飽後,沐浴較適合,加上老人家因血管彈性差,能夠容忍的血壓變化很小,此時血壓活動較小,能夠預防溫度造成血管劇烈收縮或擴張所造成的影響。

▼冬季低溫,長者要注意保暖以免高血壓影響健康。(示意圖/記者張一中攝)

林醫師解釋,身體無法適應太大的溫差可能導致血壓忽高忽低造成「中風」,因此以上述日媒所提出的說法,先洗臉及手腳,再洗主要的身體與頭部的順序是可行的。她也建議,可掌握血壓穩定的時間,視室內溫度狀況,若浴室在主臥室內,要將房間弄暖或在浴室內洗好、穿好衣服再出來,避免有溫差太大的情況發生;另外也可喝熱水或運動讓體溫上升再沖澡,以免體溫落差大造成不適。

洗澡時間選對了,水質也很重要!林醫師說明,自來水含有氯氣,天冷洗熱水澡時,氯氣容易揮發,雖然台灣自來水中的氯含量很低(1:1000),但寒流到,泡澡或洗澡時間延長,增加與皮膚的接觸時間。因此醫師發現,孩童與長者的皮膚在冬天容易出現乾癢的狀況,不僅容易發生在缺脂性皮膚炎的小腿前脛,就連後背、腰側也有,而此種情況也在加裝除氯的沐浴濾水器後改善。

提到冬天的暖身保健法,林醫師推薦,可在冬天讓長者喝「扁鵲三豆飲」加減。以黑豆、紅豆及綠豆做底,加點丹參和甘草,可讓血液循環不好的長者改善瘀阻情況。丹參可以活血、化瘀;血液循環不好,皮膚會開始長斑,因此三豆的設計即為除斑、美白。加入丹參及甘草有助於化瘀效果更好,促進循環及亮膚美白。

冬天保暖妙招多,暖暖包、發熱衣、電暖爐等保暖設備都可使用。林醫師也提供自身保暖小妙招:熱水袋或是用吹風機將衣服吹暖再穿,也可加強按壓肚子三指下的「關元穴」;此外,使用吹風機吹腳底的「湧泉穴」,也是一個方法,但要以不燙傷為原則喔!

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